惊蛰日肾友如何护肾？

---

今天是惊蛰，古称“启蛰”，二十四节气中的第三个节气。惊蛰是一年之中开春时期的一个节气，标志着仲春时节的开始。此时天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏的冬虫，故取名为惊蛰。

时至惊蛰，万物生机盎然。“春雷响，万物长”，身边点滴春的气息，你感觉到了吗?

惊蛰 三候

我国古代将惊蛰分为三候：一候桃始华，二候仓庚鸣，三候鹰化为鸠。

一候桃始华

惊蛰之日桃始华，桃之夭夭，灼灼其华，乃闹春之始，红入桃花嫩，青归柳叶新，粲然而花华。惊蛰时节，蔷薇科的植物如桃花、樱花等纷纷盛开，给春天带来鲜艳与明亮的色彩。

二候仓庚鸣

 惊蛰后五日，“仓庚鸣”，仓庚就是黄鹂，黄鹂最早感春阳之气，嘤其鸣，求其友，鸟出而鸣啼，春暖花开之庆也。

三候鹰化为鸠 

三候鹰化为鸠：春天鹰类隐匿繁育，斑鸠开始活跃鸣叫，古人看似鹰化为鸠，实为物候更替之象。

惊蛰 习俗

吃梨

惊蛰有吃梨的习俗。惊蛰节气，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易就让人感到口干舌燥，吃梨既可润肺生津，也寓意与害虫分离，远离疾病。

祭白虎

在广东一带民间有在惊蛰“祭白虎化解是非”的说法，据称白虎为口舌之神，每年会在这天出来觅食，开口伤人，所谓“祭白虎”，便是祭拜用绘制黄色黑斑纹的纸老虎。

蒙鼓皮

因为惊蛰是雷声引起的，古人想象雷神是位鸟嘴人身，长了翅膀的大神，一手持锤，一手连环击打环绕周身的许多天鼓，发出隆隆的雷声。

古人认为，惊蛰这天，天庭有雷神击天鼓，人间也利用这个时机来蒙鼓皮，击“人间之鼓”。表达万物之灵的人类也要顺应天时，才能达到事半功倍的效果。

惊蛰 养生

惊蛰过后万物复苏，是春暖花开的季节，同时也是各种病毒和细菌活跃的季节。

惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

在起居方面，应该早睡早起，散步缓行，可以使精神愉悦。精神愉快则气血和畅，经络气血正常运行，则身心健康。

春天比较推荐的运动，是拉筋、八段锦、太极拳、柔脊术、散步这种温柔缓和的运动，也可以选择慢跑、瑜伽、登山，但要牢记，微微得热，不可大汗。

从饮食方面来看，由于春季与肝相应，如养生不当则可伤肝。饮食起居应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平。宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物，少食动物脂肪类食物。可多食菠菜、水萝卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山药等食物。