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随着社会的发展和时代的进步,人们的生活水平不断提高,寿命显著延长,老年人已成为社会的一大群体,其健康问题也随之备受关注。
老龄健康不仅包括老年人在身体各方面生理功能的健康,还包含在基本认知、记忆、情绪、社会交往等多方面的心理健康。
老年人心情不好了,常见的症状有哪些?
孤独感
孤独感是老年人最常见的心理感受,退休之后,没有了与同事、朋友之间的频繁交流,没有了繁忙的工作内容,原本热闹的环境变得冷清,孤独感随之而来。
失落感
原来的“家庭支柱”“单位主力”变得好像不再那么“被需要”了,老年人社会价值感丢失,甚至开始对家人越来越依赖,就会带来或多或少的失落感。
健忘
随着身体各项功能的减退,老年人的记忆力也会逐渐降低,经常会忘记一些事情,常常找不到东西或反复说一些话。
恐惧
随着身体各项功能的逐渐减退,以及大大小小的不适感时常发生,老年人易担心自己的身体出了问题,在心理上就会产生恐惧或忧虑。
自卑与抑郁情绪
很多老年人退休后觉得自己失去了“价值”,容易产生自卑和抑郁情绪。身体器官上的变化,也都会让老年人不好适应,从而产生抑郁情绪。长时间的心情抑郁或过度紧张,会诱发老年性精神障碍,如神经衰弱、焦虑症、抑郁症、疑病症、恐惧症、强迫症、癔症等。
心情上的“感冒”虽小且常见,但也需要关注和及时调整,万不可将小病拖成大问题。
调节心理的小妙招!!!
学习新事物
大脑是一个神奇的器官,越是闲置不用衰退越是明显。因此,老年人要多学习、勤记忆、多用脑,延缓大脑衰老,重获心理自信。可以采取的认知训练方式包括策略游戏、拼图和谜语,以及改变原有的习惯等。
保持社会交往
老年人保持社会交往十分必要,既要注意联系老朋友,又要善交新朋友,可以积极参加或组织家庭、社区活动,在聊天中交流思想,这样既可以启发大脑思维,还能得到更多的关怀和支持,充实家人不常在身边的时间,有助于排解孤独、抑郁、恐惧等情绪。
进行适宜的体育锻炼
定期运动不仅可以让人呼吸到新鲜的空气,还可以促进脑部的血液循环,活动肌肉和关节,帮助身体保持年轻状态。老年人可以根据自己的身体健康情况选择合适的锻炼方式,如散步、广场舞、打太极拳等。
建立宣泄不良情绪的途径
生活中,老年人常会产生这样或那样的不良情绪,这些都是“心理垃圾”,当这种不良情绪长时间被压抑时,对身心健康是极为不利的。所以,老年人应建立一个宣泄不良情绪的途径,让“垃圾”有处可去,也可以向家人寻求帮助。
不能自行调节时,寻求医生帮助
当遇到无法自我排解的心理问题时,老年人需要寻求医生的帮助,医生可能会建议使用一些药物。注意:精神类药物需要在医生的指导下服用,切不可自行用药