老年友善医疗机构系列科普之冬季慢性病老年人应该如何应对?

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寒冬气温低，老年人在冬季往往面临更多的疾病隐患。特别是有心脑血管疾病、慢性呼吸系统疾病、糖尿病等常见慢性病的老人，健康管理面临新的挑战。今天，我们一起来聊聊关于老年人常见慢性病管理的问题。

为什么这几类慢性病的风险在冬季会大幅增加?

1

心脑血管疾病

冬季天气比较寒冷干燥，这可能导致血管收缩，由于老年人的血管弹性不佳，就容易导致血压升高，从而增加心脑血管发病的概率。

2

慢性呼吸系统疾病

冬季气候干燥，呼吸道容易受到刺激，促使慢性呼吸系统疾病的症状加重；再加上冬季本身也是很多呼吸道传染病流行的季节，存在慢性呼吸系统疾病的患者如果感染了流感等传染病，容易导致慢性呼吸系统疾病急性发作。

3

糖尿病

冬季天气寒冷，多数人室外活动会减少、运动量减少，同时，为了御寒，饮食容易选择高热量食物，这可能会导致血糖升高。

这些小措施帮助慢病患者安心过冬！

1

合理膳食

冬季气候寒冷，人体需要更多的热量来保持体温，因此饮食上应该增加热量的摄入，同时也要保证营养均衡。多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，比如蔬菜、水果、全谷物、鱼类，少吃高盐、高糖和油炸食物。

2

适量运动

冬季气候虽然寒冷，但适当的运动可以帮助身体增强抵抗力，预防疾病的发生。可以选择在室内进行瑜伽(动作需要循序渐进)、太极等轻度运动，也可以在天气好的时候到室外进行散步、慢跑等运动。

3

保持良好的作息习惯

冬季气候寒冷，人们容易感到疲劳，因此应该保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间。

4

定期检查

应加强日常检测，包括：血压、血糖和血脂等，有助于及时发现异常情况并及时处理。

5

合理用药

慢性病患者需要长期用药，应该根据医生的建议合理用药，不要随意更改药物剂量或停药。

6

注意保暖

冬季气候寒冷，应该注意保暖，特别是头部和四肢。可以穿厚实点的衣服、袜子和戴帽子、手套来保暖，避免因寒冷刺激导致病情加重。